Ejercicio en la oficina

El ejercicio es esencial para la salud.  Para los que llevamos una vida muy atareada, unos cuantos minutos al día  pueden hacer la diferencia. Dete-nerte unos minutos al día para estirarte, respirar profundo y centrarte interiormente te permite sentirte refrescado, con mayor claridad mental, con un sentimiento interno más positivo e incluso con más energía para continuar tus actividades.

3 TIPS PARA LA OFICINA
UNO Por cada hora que estés sentado, levántate y camina por lo menos un minuto (ve a sacar una copia, recoge el archivo que necesitas…)  tu columna y tu cuerpo te lo agradecerán.

DOS Cada dos horas  estira brazos y piernas dos veces.

TRES Haz tres pausas durante el día donde cierres tu ojos y respires profundo 3 veces.

Una manera fácil de trabajar los músculos de la espalda y el abdomen en la oficina: Reemplaza tu silla por una pelota de ejercicio.